Word je stress de baas
en verbeter je conditie

Ben je overbelast (geweest) en wil je je energie terug? Met het
Running Stressreductie Programma leer je om ontspannen in beweging te komen en bewust, met aandacht, hard te lopen. In een combinatie van niet-prestatiegerichte fysieke inspanning, mindfulness en een verantwoorde manier van hardlopen d.m.v. ChiRunning stel je je lichaam en geest in staat om te herstellen van een overdaad aan stress.

Wat krijg je precies als je kiest voor het Running Stressreductie Programma?

• Acht bijeenkomsten van anderhalf uur
  We treffen elkaar als groep acht keer in de Kennemerduinen bij Bloemendaal, waar je alles leert om gemakkelijker en ontspannen te kunnen hardlopen en beter om te gaan met stress. 
• Gevarieerde trainingen
  Tijdens de trainingen is er aandacht voor:
  • ontspanning door middel van mindfulness- en compassie-oefeningen;
  • ademhaling die past bij een gezonde leefstijl;
  • conditie-opbouw door in acht weken toe te werken naar een half uur ontspannen hardlopen;
  • techniek vanuit ChiRunning waarbij het draait om blessurevrij en energie-efficiënt hardlopen zodat het ontspannen en moeiteloos wordt.
• Mijn deskundigheid en adviezen op het gebied van ontspannen en natuurlijk hardlopen
  Door mijn jarenlange ervaring als (marathon)loper, coach/mindfulnesstrainer en ChiRunning-instructeur heb ik alle kennis in huis om jou te leren hoe je ontspannen en vanuit zelfcompassie in beweging kunt komen. Door te trainen op houding, techniek, ademhaling en acceptatie stel je jezelf in staat te herstellen van een stressvolle periode.
• De volgende resultaten:
  Na afloop van het programma zijn je conditie en ademhaling verbeterd, kun je moeiteloos en blessurevrij hardlopen en ben je toegerust op een bewuste manier om te gaan met stress.

Alles op een rijtje

Het Running Stressreductie Programma biedt je:

• 8 trainingen van anderhalf uur in de Kennemerduinen bij Bloemendaal;
• alle informatie en technieken die je nodig hebt om ontspannen en natuurlijk te kunnen hardlopen.

De eerstvolgende groep start op donderdag 23 september 2021 in de ochtend om 9.30 uur in de Kennemerduinen bij Bloemendaal. De andere trainingen zijn op 30 september, 7, 14, 21 en 28 oktober, 4 en 11 november.

De cursuskosten bedragen € 249,-

Individuele programma

Het Running Stressreductie Programma is ook individueel te volgen. Je betaalt dan € 695,-. De trainingsdata worden in overleg vastgesteld.

Voor bedrijven gelden andere tarieven. Informeer gerust.

Wil jij je stress- en/of burn-outklachten achter je laten en meer energie ervaren? Vul dan het onderstaande formulier in.