ChiRunning en runningtherapie

Word je stress de baas
en verbeter je conditie


Ben je overbelast (geweest) en wil je je energie terug? Met het
Running Stressreductie Programma leer je om ontspannen in beweging te komen en bewust, met aandacht, hard te lopen. In een combinatie van niet-prestatiegerichte fysieke inspanning, mindfulness en een verantwoorde manier van hardlopen d.m.v. ChiRunning stel je je lichaam en geest in staat om te herstellen van een overdaad aan stress.

Wat krijg je precies als je kiest voor het Running Stressreductie Programma?

  • Fotolia_98286665_XS_hardlopen in herfstbos.jpgAcht bijeenkomsten van anderhalf uur
    We treffen elkaar als groep acht keer in de Kennemerduinen bij Bloemendaal, waar je alles leert om gemakkelijker en ontspannen te kunnen hardlopen en beter om te gaan met stress. 
  • Gevarieerde trainingen
    Tijdens de trainingen is er aandacht voor:
    • ontspanning door middel van mindfulness- en compassie-oefeningen;
    • ademhaling die past bij een gezonde leefstijl;
    • conditie-opbouw door in acht weken toe te werken naar een half uur ontspannen hardlopen;
    • techniek vanuit ChiRunning waarbij het draait om blessurevrij en energie-efficiënt hardlopen zodat het ontspannen en moeiteloos wordt.
  • Mijn deskundigheid en adviezen op het gebied van ontspannen en natuurlijk hardlopen
    Door mijn jarenlange ervaring als (marathon)loper, coach/mindfulnesstrainer en ChiRunning-instructeur heb ik alle kennis in huis om jou te leren hoe je ontspannen en vanuit zelfcompassie in beweging kunt komen. Door te trainen op houding, techniek, ademhaling en acceptatie stel je jezelf in staat te herstellen van een stressvolle periode.
  • De volgende resultaten:
    Na afloop van het programma zijn je conditie en ademhaling verbeterd, kun je moeiteloos en blessurevrij hardlopen en ben je toegerust op een bewuste manier om te gaan met stress.


Alles op een rijtje

Het Running Stressreductie Programma biedt je:

  • 8 trainingen van anderhalf uur in de Kennemerduinen bij Bloemendaal;
  • alle informatie en technieken die je nodig hebt om ontspannen en natuurlijk te kunnen hardlopen.

De eerstvolgende groep start op donderdag 25 maart 2021 in de ochtend om 9.30 uur in de Kennemerduinen bij Bloemendaal. De andere trainingen zijn op 1, 8, 15, 22 en 29 april, 6 en 13 mei.

 

Later in het jaar start het programma nog op donderdag 23 september (andere trainingen op 30 september, 7, 14, 21 en 28 oktober, 4 en 11 november).

 

De cursuskosten bedragen € 249,-

 

Individuele programma

P9012749_200.jpgHet Running Stressreductie Programma is ook individueel te volgen. Je betaalt dan € 695,-. De trainingsdata worden in overleg vastgesteld.

Voor bedrijven gelden andere tarieven. Informeer gerust.


Wil jij je stress- en/of burn-outklachten achter je laten en meer energie ervaren? Vul dan het onderstaande formulier in.