Mindful Run | ChiRunning | Runningtherapie

Krijg weer plezier in het hardlopen
en ervaar meer energie


Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt hardlopen? Dan is de 5-weekse cursus Mindful Run iets voor jou. De cursus is geschikt voor iedere hardloper, want de training is zo opgezet dat zowel de beginnende als de gevorderde hardloper kan meedoen.
 

Wat krijg je precies als je kiest voor de cursus Mindful Run?

  • Vijf bijeenkomsten van anderhalf uur
    We treffen elkaar als groep vijf keer in de Kennemerduinen bij Bloemendaal, waar je alles leert om gemakkelijker en ontspannen te kunnen hardlopen. 
  • Voorbeeld van een training
    09:30 uur: Start training, rustig inlopen
    09:45 uur: Ademhalingstechnieken en Core Stability oefeningen
    10:00 uur: Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen
    10:20 uur: Hardloop kerntraining specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken
    10:45 uur: Cooling down en Body-Scan
    11:00 uur: Einde training
  • P1010096-600.jpgMijn deskundigheid en adviezen op het gebied van ontspannen en natuurlijk hardlopen
    Door mijn jarenlange ervaring als (marathon)loper en coach/mindfulnesstrainer heb ik alle kennis in huis om jou te leren hoe je ontspannen kunt lopen door je lichaam te gebruiken zoals het bedoeld is. Dat heeft vooral met houding, techniek en ademhaling te maken en daar kan ik je alles over vertellen.
  • De volgende resultaten:
    Meer energie door een betere ademhaling, een betere focus, makkelijker te lopen, beter te ontspannen. Je hardlopen krijgt een nieuwe impuls door alle technieken die je leert.


Alles op een rijtje

De Cursus Mindful Run biedt je:

  • 5 trainingen van anderhalf uur in de Kennemerduinen bij Bloemendaal;
  • alle informatie en technieken die je nodig hebt om ontspannen en natuurlijk te kunnen hardlopen.

De eerstvolgende cursus start op woensdag 16 januari 2019 in de ochtend om 9.30 uur in de Kennemerduinen bij Bloemendaal. De andere trainingen zijn op 23 en 30 januari, 6 en 13 februari.

Later in het nieuwe jaar starten nog de volgende cursussen:

  • vrijdag 12 april 2019 (overige data: 19 en 26 april, 17 mei en 14 juni)
  • woensdag 5 juni 2019 (overige data: 12, 19 en 26 juni en 10 juli). Let op: deze cursus is in de avond!
  • woensdag 28 augustus 2019 (overige data: 4, 11, 18 en 25 september)
  • dinsdag 5 november 2019 (overige data: 12, 19 en 26 november en 3 december)

De cursuskosten bedragen € 95,-
 

Individuele cursus

P9012749_200.jpgDe cursus Mindful Run is ook individueel te volgen. Heb je interesse, informeer dan naar de voorwaarden en cursuskosten.


Wil jij het plezier in het hardlopen terug en meer energie ervaren? Vul dan het onderstaande formulier in.